我曾经也是三分球投不准,手感来了时中投还行,但三分球总是感觉不对,投篮时身体特别别扭。 后来我在健身房锻炼时,无意中发现练手腕力量对三分球有很大帮助。再打球时,我发现投三分容易多了,偶尔能进一两个。 我估计你也一样,关键在于小臂和手腕的力量,特别是手腕。
当拿到篮球准备投射三分球的时候,一定要注意自己的前臂与后臂要弯成90度的角,手肘的方向应该和你与篮框之间成直线,也就是眼睛、篮球、篮框要组成三点一线的瞄准度。
把握投篮时机:三分球投篮并非随意,面对防守球员时,匆忙出手易受干扰。空位出现时,应果断投篮,以期在比赛中扭转局势。调控投篮节奏:投三分时,稳定节奏至关重要,避免犹豫或慌张。保持身体平衡后,再行投篮,以提高命中率。持续练习:三分球非一日之功,坚持练习是提高的关键。
确立投篮姿势:保持标准的投篮姿势至关重要,但如果你已形成稳定的非标准姿势且中距离投篮准确,可继续使用。这种方式有助于更快地提升投篮力量。利用腿部力量:仅凭手臂力量进行远投通常效果不佳。投篮时,略微弯曲膝盖,利用脚步蹬地产生动力,借助地面力量抬起身体,并顺势投出篮球。
我的解决方案是:首先加强力量训练。力量是投篮的基础,没有足够的力量,投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑,每组10-15个,之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量,我采用的是抛球训练,每天3组,每次20-25个,注意动作要轻柔,以免伤害手腕。
加强力量训练,三分球投篮需要较强的手臂力量。应重点锻炼肱二头肌,以增加大臂的力量,确保投出的球能够达到篮筐。此外,还需训练小臂,以便在投篮时控制球的弧度和旋转速度。大臂的训练方法较为常见,而小臂的训练方法则较少为人所知。
位置介绍 中锋:中锋,顾名思义乃是一个球队的中心人物。篮球比赛阵容中的一个位置;一般都由队中较高的球员担任,传统上强调篮下的防守,以及防守板球的保护。大前锋:在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,要抢篮板、防守、卡位都少不了他,但是要投篮、得分,他却经常是较后一个。
在篮球场上,底角的位置是指球员站在三分线与篮板之间的区域,这里的角指的是球员与篮板之间的角度接近零度。 底角通常位于三分线的两个端点,也就是三分线与篮筐的直接连线所在的位置。在这个区域,球员距离篮筐的距离比三分线其他部分要近。
号位是控球后卫、2号位是得分后卫、3号位是小前锋、4号位是大前锋、5号位是中锋。控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多、掌握比赛组织进攻的人。得分后卫(Shooting Guard),是以得分为主要任务的后卫队员,他的身材一般高于控球后卫,外围投篮是其主要的得分手段。
1、篮球场上的3分区是指距离篮筐最远端的区域,在这个区域内投篮命中为三分球。3分区由三分线定义,该线为一个半圆,以篮筐的挂钩点为圆心,向外延伸至球场边界。在这条线外,球员所投出的球如果命中,则计为三分。3分投篮区覆盖了整个球场,除去靠近对方球篮的限制区域。
2、篮球三分投篮区是指除对方球篮附近被下述条件限制出的区域之外的整个球场地区。这些条件包括:分别距边线0.90米,从端线引出两条平行线;半径为75米量至圆弧外沿的圆弧与两平行线相交;该圆弧的圆心要在对方球篮的中心垂直线与地面的交点上。圆心距端线内沿中点的距离为575米。
3、篮球场上的3分区是指距离篮筐三分线以外,且未超出球场边线的区域。在这个区域内投篮命中的球称为三分球。三分线的定义和规则如下: 三分线呈半圆形,其圆心位于篮筐的垂直中心线上并与地面相交。 三分线与两平行线相交,这些平行线距离端线0.75米,从端线向外延伸。
4、篮球场上的三分区是指三分线以外的区域,球员在此区域投篮如果命中,则计为三分。 三分线最早出现在美国的ABL联赛中,后来被ABA(1967-76)采用。NBA直到1979-80赛季才开始试验三分球,并最终在1980-81赛季完全接受了这一规则。
5、解:在篮球场上的三分线区域,第一个条目是三分线的长度计算。三分线的长度等于半圆周长加上两段直线的长度。具体计算为:三分线长度 = π x 75 + 2 x 575 = 约235米。第二个条目是三分区面积的计算。三分区的面积由半圆面积和长方形面积组成。
6、三分:三分线外,但是不可以踩到线,所投的球为三分。二分:在禁区,篮板下,灌篮,这些所投的球为二分。一分:罚篮为一分。不知回答的是否完整或真确,但这是我自己认为的。
上篮基本分为左路,右路和中路的上篮,半场练习即可。中线附近开始运球,可以同时锻炼运球,可以适当地添加变相等动作。练习的时候,在起跳时,哪条腿先跨,哪支手上篮,基本就是一,二,起。力量可以去健身房,不去的话也可以自己练习,臂力练引体向上,俯卧撑,腿部练蛙跳,平衡感练跳绳,综合就爬楼梯。
任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的,平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术,可见训练是投三分球的核心,我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的,象PAYTON 每天要投2000次跳投等等,这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。
跳投只是定点投篮的演变形式,这样就可以让队员在防守者上空出手。跳投现在广泛被应用。因为防守队员比从前更强壮,更有运动天赋。魔高一尺,道高一丈,跳投也让进攻队员更具攻击力。D 跳投的许多基本功与定点投篮一样:像持球,球的旋转。但当我们一点一点分析跳投时,可以看见有些差别需要考虑。
1、第1种是把人A倒 然后走到空位投3 还有一种是用队友的SS 反跑到3分线投3 PS。
2、晃人,把人晃倒后再投;接队友传球后三分准,传球配合后马上投球准;背对篮筐后180度转身三分准,不管你是在三分线里还是线外,你都要随时保持接球后面对外侧,然后马上180度转身三分,或从里往外跑也行,这时候如果对方离你两个身位,只要对方盖不到你,这球都容易进。
3、踩线投篮是最准确的远投方式。距离三分线一步的位置是最佳投篮点。 最后,透露一个小技巧:如果在运球中,拍球时当球刚落地的一瞬间或球刚从地上反弹到手上的一瞬间按投篮键(D),投篮会较准(这是个人经验之谈)。至于按D键的长短,实际上感觉差别不大。
4、街头篮球中,无论是G/PG/SG球员投三分球时,通常有五个点位较为准确,分别是两个底线、中间和45度角。我的三分球命中率能达到45%以上,主要依靠的是晃开对手或拉开距离,然后按下D键和方向键进行投篮。晃开对手的技巧在于,不一定非要将对方完全晃倒,关键在于让对手产生停顿。
5、能力值:提升角色能力可以帮助提高命中率。例如,作为SG,当你的手动技能达到较高等级时,3分命中率也会相应提高。 节奏感:在正确的时机出手是关键。接到队友传球时,如果感觉时机合适,应果断出手,避免犹豫或过度调整。