散打还要拉韧带吗女生学,学散打需要拉韧带吗
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1、散打的基本功怎么练法
1、散打基本功有三个方面：身体素质、技术训练和体能训练。下面是一些基本的练习方法。
2、先慢跑热身：沿场地慢跑4---5分钟。要求：队伍整齐，速度由慢渐快，跑动中可做手臂的活动。组织形式：列队成单列绕场地周围跑步。各关节活动：头部活动。肩部活动。手臂环绕。膝部活动。腰部活动。手腕、踝关节活动。
3、散打基本功是散打训练的基础，主要包含多种压腿动作。例如正压腿，要求面对一定高度的物体，左脚后跟踩在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿需交替进行。学练要点在于两腿蜷缩，立腰挺胸。
2、我的韧带不好、能学太极和散打吗?
1、韧带不好会对练习武术有一定影响。我是练散打的。韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
2、韧带不好不适合剧烈运动的，可以学一下太极拳，呵呵，但是也是要有专人指导，即使是太极这样的功夫，架势不对的话对小腿的韧带也是压力很大的。身体强壮了自然可以防身了。攻击技法可以偶尔练一下就行了，这年头实战练习的机会又不多的。
3、女孩子学太极拳好。跆拳道对韧带要求高，容易拉伤。太极即健身，还可培养沉稳气质，以后步入社会心态不会像普通人那样浮躁。可谓内外双修。效果远非跆拳道可比。
4、不过，韧带的灵活性是可以训练和提高的。许多人在年老后仍然能够通过练习太极拳等运动来改善韧带的柔韧性。首先，拉韧带的过程要循序渐进，不能急于求成。我见过一些人因为急于求成，通过跳跃劈叉等方式强行拉伸韧带，结果反而拉伤了肌肉，不得不休息和养伤。伤好后，韧带的效果又会恢复到原来的水平。
3、有没有练过散打的?散打用不用拉韧带?
我是练散打的。韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。
散打是一项对抗性很强的运动，较其他运动项目更具危险性。以下是一些新手练习散打应该注意的事项：练习前要注意热身，充分的热身，特别是冬天或者环境气温较低时更应该注意充分的热身，重要的事情强调三遍。
坚持这种训练，一个月内就能明显看到效果。通常，散打训练中每天会安排一个小时的拉韧带练习，加上其他训练，总计两小时。相比之下，跆拳道在韧带训练上可能更加专业。后旋腿这样的腿法在散打实战中并不常用，至少我五年来的实战经验中就很少用到。
拉筋也就是拉韧带，这可以让你更为灵活，有力气，精准度高等，比如说，你踢个腿，如果你的韧带没有拉开，韧带就会绷着你的腿，你踢腿的时候就会没力气，因为你把力气全放在拉韧带上了，你本来踢不了那么高，但你主管意识的去踢，所以当你用力气，踢到了那么高，但击打的力量被大大减弱。
