选择良好的投篮时机、 果断 出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。
过掉挡拆投两分;三分外带球上篮可以,不过由于我们步子小,三步后离篮筐还是远了些 半场5V5太拥挤了,尽量少突破,多采用中投;犯规动作多了去了,一般只要侵犯了对方就是犯规,包括阻挡,打手,冲撞等。
两分球的投篮姿势与三分球相似,关键在于保持三个90度的角度:手背与小臂、小臂与大臂、大臂与身体之间的角度分别保持90度。在投篮过程中,身体要放松,双手持球,从胸前提高到额头高度,然后伸直右臂将球投出。投篮时有一些小技巧需要注意。首先,左手护球时不可发力,主要依靠右手的力量投篮。
投三分和投两分球没什么区别,既然你力量足够,可能是心理作用吧。有些人站在三分线外就是有种心理压力。总之投篮的时候记得膝盖发力,起跳,左手扶住球,推出球后右手压腕就好了。
首先,你要多站在三分线上,但是你投球的时候心里不能想你投的是三分球,你要想你投的是两分球,三分线还在身后,多试几次,克服三分畏惧感。
第培养手感:准确的投三分球,关键在于手感的培养。这并非依靠运气,而是需要通过持续的训练来磨练。因此,应当频繁进行投篮练习。第掌握力量:投篮时力量至关重要。必须合理控制上肢和腿部的力量,确保投篮力量的适当分配。第个人化姿势:每个人的投篮姿势都有所不同。
用跳投投三分球,姿势要漂亮,出手高度要高,这样不容易被对方球员封盖。虽然踮投在短时间内能达到较高的命中率,但其姿势不够美观,出手点太低,防守时很难出手。很多参加三分大赛的选手都采用踮投,因为他们需要投篮频率快。跳投需要付出一定努力,经常练习才能掌握正确的投篮姿势。
稳定的出手姿势是投三分球成功的关键。在投三分球时,一定要注意站姿、手部、眼睛等因素,并保持一种相对稳定不变的出手姿势。例如,稳定的站姿是前提,脚要分开与肩同宽的距离,要立正,站得稳。手臂的细节操作非常重要,掌握好出手的节奏和动作规范。照准目标点是投三分球精准度的保证。
提高投篮准确性的关键在于培养良好的手感。这种手感并非仅仅依靠运气,而是通过长期的刻苦训练逐渐形成的。因此,持续不断地练习是提高投篮水平的基础。 掌握适当的力量输出对于投篮成功至关重要。投三分球时,不仅需要上肢力量的集中和稳定,还需要腿部力量的支撑和协调。 形成个人特色的投篮姿势。
提高投篮弧线。三分线内和三分线外尽管一步之遥,对于有的人来说,存在很大的心理距离。在三分线内一点点就可以轻松投进,在线外就觉得力量不够鞭长莫及。怎样克服实可以从离篮筐较近的距离开始练起,在保证一定准确率的情况下,提高投篮弧线。调整弧线。
刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球!平时多做一个动作!“双手平举,用手腕上下扣腕,就好像挥翅膀一样”。
曾经我也遇到过同样的问题,投三分球时力气不够,导致姿势变形,准度也随之下降。我的解决方案是:首先加强力量训练。力量是投篮的基础,没有足够的力量,投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑,每组10-15个,之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。
增加上下半身发力进行辅助 投篮的力量不止是来自手臂,更何况相对于中投,三分球更有力量要求。所以必须要增加上下半身发力来辅助。接球投篮的时候你的脚尖要垫起来,脚跟离地,这是你获得足够投篮力量最最重要的一点,也是容易被忽略的地方。
投三分球力量不够怎么训练如下:杠铃深蹲。使用深蹲架完成动作,面对杠铃正中站立,肩胛骨下沉向后夹紧,让中下斜方肌隆起;微微屈膝俯身,让身体处于杠铃正下方,将杠铃杆顶在隆起的中下斜方肌上,双手握杆,握距与肩同宽,小臂尽量与地面垂直。
一般情况下力量不够是因为姿势不够正确,很多人刚开始投三分的时候往往是至于那个手部力量是很难投到的。其实投三分球需要腿部力量,核心力量,上肢力量之间的相互协调作用。投三分球一定要记住腿部发力,力量从腿部想上传,核心力量负责。我个人是从来没有进行力量练习,一直坚持投篮练习。