散打基础组合推荐女生学,散打自学教程女
本文目录：
1、我14岁,想学散打,请教我每天怎么去做才能练好?
跑步热身半小时，之后柔韧锻炼（压腿，压肩，下腰，活动腕，脚踝，颈，膝等各活动关节。）之后深蹲俯卧撑，最后原地轻跳自由放松一下。接下来根据你自己的情况随意决定练习腿法拳法闪躲动作等等。其实很简单，说起来复杂。最好看看视频和相关书籍。要出功夫先下功夫。但安全是前提。练武最怕受伤。
我是健身教练 建议你有空还是星期六，日练 平时就跑步上学 别看这点。
技术训练方面，要注重基本站姿、基本步法和直拳技术的掌握。你可以进行相关的辅助训练，如模仿对手的攻击和防守动作，不断练习以提高技术水平。同时，通过观看散打比赛录像或回放，学习比赛中的情景和战术运用，也是提高技术的好方法。
自学散打，每天应该按照以下进行分时间练习：专项部分、实际运用部分、针对提升部分、缓冲休息部分、素质专项部分以及放松结束部分。专项部分，时间控制在二十分钟左右为佳 专项部分就是将自己掌握的所有专项动作凭空击打出来。空击时最好遵循由简到繁的原则。
2、女生学散打能防身吗?
1、女孩学散打一个月是不能防身，因为这个散打需要大量的实战经验才行。如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。
2、女孩子学散打对于增强防身能力是有帮助的。但需要注意的是，女孩子由于天生力气较男人小，胆子小，这些都是要克服的困难。在练习中要以实用为主，不要相信那些所谓的女子擒拿术、女子空手入白刃等纸上江湖的说法。平时多打打实战，增加自己的胆识，强化自己的心态。
3、女孩子学散打防身是肯定能防身的，重要的是要靠住时间去练。首先要提高自身的身体素质跟心理素质，还要锻炼不怕累的吃苦精神。
3、散打三十秒空击拳腿摔组合!
散打招式极为简单，拳法有直拳，摆拳，勾拳，腿法有鞭腿，踹腿，蹬腿，摔法有，抱腿摔，接腿摔，过肩摔等等。散打是实战型武术，因此需要实战的磨练，如果是空击的话一般采用拳腿结合的组合方式。
一段考核内容主要包括攻防组合套路，考生需掌握跌法中的前倒和后倒，以及摔法中的贴身摔和接腿摔各一种。二段则增加了难度，要求考生在30秒内完成拳腿摔组合空击，并进行条件实战，实战中禁止使用摔法，且不得击打对方头部。
武术段位的考核内容根据不同级别有所区别。一段的考核包括三项：攻防组合套路、跌法（前倒、后倒）以及摔法（贴身摔和接腿摔各一种）。二段则增加了对技巧的更高要求，包括30秒拳腿摔组合空击和条件实战（不使用摔法，不击打对方头部）。
4、练散打应该先练什么
要想学习散打，最好先练习武术套路再练散打，套路可以帮你完成很多基础体能等；如无条件练习套路，也可以先从基本身体指标力量、速度、耐力、柔韧入手，这是任何一个散打拳手都离不开的基本训练点，而且要长期坚持。
二，初学者训练第一，热身训练。散打前的热身，不但可以防止肌肉韧带拉伤损伤，还可以及早进入状态。第二，体能训练。有健身器材的最好，没有的可以自己制作简易的器材，只要能达到效果就好。第三，速度训练。
自练散打虽然不靠谱，但如果你确实没有其他选择，这里有一个大纲帮助你入门：首先进行身体素质训练，这包括综合协调性练习，如跳绳、跳跃、跑步、滚翻以及全身性的综合训练。这些练习有助于培养拳击所需的基本身体素质。
5、散打组合动作有哪些呀?
1、武术散打都是由2至4个连贯动作来回组合的，至于动作及名称可以自由组合。如：直直摆 ，勾勾摆，摆摆勾，上弓步抱摔，弓步转马步接腿牵踹，接腿弓步转并步上台等 。
2、两拳组合 左直拳击头，右直拳击头，左直拳击头，右直拳击胃，左直拳击胃部，右直拳击头部。
3、美式自由搏击拳法有：刺拳、直拳、勾拳（即中国的摆拳，但动作比较小，就是西洋拳击的勾拳）、上击（即中国的勾拳）、转身摆拳（即散打的鞭拳）五种。 腿法有：瞪踢、勾踢（横踢得勾脚）、侧踢、后踢、旋踢五种。 膝法原来是没有的，是选手为了参加其他比赛加的主要有：冲膝、顶膝两种。
4、防暴拳。防暴拳由军营武术家史运通根据特种兵搏击训练编创的一种实战应用拳法。其主要特点为：防兼备，简短精悍；组合连击，突出进攻；灵活多变，摔拿结合；深受特种部队指战员、武警部队官兵、人民警察、保安人员的喜爱。相信会对你提高散打技艺有所帮助。
